Ein Ausdauertraining wie Spinning hat gleich mehrere positive Effekte auf das Herz-Kreislauf-System. Der Herzmuskel wird größer, kräftiger und besser durchblutet. Ebenso erhöht sich das Herzschlagvolumen (Die Blutmenge die jeder Herzschlag in den Körper pumpt). Ein kräftigerer Herzmuskel verbraucht weniger Sauerstoff, arbeitet ökonomischer und der Ruhepuls sinkt. Der Körper wird besser mit Sauerstoff versorgt und es hat positive Auswirkungen auf Blutdruck und Blutfettwerte.

Von einem intensiven Intervalltraining profitieren Aus- und Kraftausdauer. 60 Minuten Spinning entsprechen auch 60 Minuten Belastung, da es kein Leerlaufrollen, wie man es vom Rad fahren kennt, gibt. Zudem werden viele große Muskelgruppen, wie etwa die Bein- und Rumpfmuskulatur, beansprucht. Wichtig ist jedoch, fahre gemäß Deinen Möglichkeiten und höre auf die Signale deines Körpers. 

Spinning ist gelenkschonender als beispielsweise Joggen. Gegenüber dem herkömmlichen Radfahren entfallen beim Indoor-Cycling Stöße durch Hindernisse auf der Straße oder im Gelände. Spinning eignet sich daher auch für Menschen mit Knie-, Hüft- oder Rückenproblemen.

Spinning kurbelt Deinen Fettstoffwechsel an und ist so ideal für alle, die ein paar Pfunde loswerden möchten. Spinning bietet Dir die Möglichkeit pro Stunde zwischen 400 und 700 Kalorien zu verbrennen. Das natürlich in Abhängigkeit von Körpergewischt, Geschlecht und Deiner gewählten Belastung . Das ist etwa doppelt so viel wie beim herkömmlichen Radfahren.

Auch als “Anfänger” kannst Du, nach gründlicher Einweisung, mit anderen , schon fortgeschrittenen mithalten. Einer der Vorteile beim Spinning ist, dass man den Widerstand am Spinning-Bike individuell einstellen kann. Dadurch lässt sich die Belastung über die Zeit steigern, ohne dass man das Training frustriert abbrechen muss. Du kannst deine Spinning Stunde also an Deine eigenen Leistungsmöglichkeiten und Ziele anpassen und damit ist Spinning für jedes Fitnesslevel geeignet.

Mit Gleichgesinnten zu trainieren motiviert, macht Spaß und bietet daher einen guten Schub für all diejenigen, die ihren „inneren Schweinehund“ alleine nur schwer überwinden können. In der Gruppe kann man sich gegenseitig anspornen und motivieren. Dazu trägt auch die Musik bei.

Eine Stunde Spinning Power hilft Stress abzubauen und den Kopf freizubekommen. In einer gut geleiteten Stunde vergisst du Anstrengung und Zeit. Sie verfliegt wie im Flug. Trotz der Anstrengung überwiegen spätestens unter der Dusche die Glücksgefühle und der innere Schweinehund wurde wieder einmal besiegt. Also ideal als Ausgleich zu einem stressigen Job oder vorwiegend sitzender Tätigkeit.     

Nicht zögern — mitfahren!